超越衰老的自然进程而出现的老化现象，称为“早衰”。研究证明，只要及早预防，早衰是可以避免的。那么如何预防早衰呢？
心情开朗。调查资料显示，精神愉快，性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3％；精神受过严重创伤，性格沉闷的人到50岁便自觉工作精神已退减一半，患老年病的占40％。专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮层功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智能衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗，尽量避免或缩小情绪波动，并在不可避免的感情冲动之后，尽快地使心情恢复平静。
学会忘却。人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到磕磕碰碰、闲言碎语，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加速衰老，又是疾病的祸根，故应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激，维护身心健康。
饮食有节。不合理的饮食习惯，如偏食，长期饮酒，贪食或暴食，或摄入过多的高胆固醇食物等等，都会损害身体的多种器官，不是营养不全就是有害物质在体内积聚，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标明显下降，慢性病增多，体力不支，面容苍白无华，一般到40岁左右就提前出现老年期的体征。
起居有常，劳逸适度。生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，要增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑则废用性萎缩，亦会加速衰老。
注意仪表。医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患，比不关心老来俏的老年人少30％以上。学者们指出，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还“年轻”，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除“人老珠黄”的忧伤感，以加强防病、抗病和抗衰老的能力。
防止过早肥胖。肥胖是多种疾病的温床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压，动脉粥样硬化，冠心病，胆囊炎及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体的老化，促进早衰。
（上）
 |
